1. Čistota je dôležitejšia ako móda

Ženy si na prvý pohľad nevšímajú značky, ale čistotu. Všímajú si, či máš čisté topánky, či tričko nesmrdí pivnicou, či máš upravenú bradu a vlasy a či nevyzeráš, že si sa prezliekol v aute. Ak outfit pôsobí čisto, si automaticky v lepšej pozícii.

2. Najbezpečnejšia voľba: smart casual

Smart casual funguje takmer vždy, pretože je neutrálne upravený a nepôsobí lacno. Ideálna zostava je kombinácia tmavých riflí alebo chinos nohavíc, jednofarebnej košele, polokošele alebo kvalitného trička, ľahkého svetra alebo jednoduchej bundy a čistých kožených tenisiek či derby topánok. Vyhni sa rozbitým sneakers, mikinám s kapucňou, krikľavým logám a oblečeniu, ktoré je príliš voľné alebo príliš tesné.

3. Aké farby zvoliť

Najlepšie fungujú neutrálne farby ako biela, čierna, tmavomodrá, sivá a béžová. Pôsobia upravene, profesionálne a pritom prirodzene. Neónovým farbám a divokým vzorom sa radšej vyhni.

4. Topánky: prvá vec, ktorú si žena všimne

Je prakticky isté, že žena si počas rande všimne topánky. Môžeš byť sympatický, ale ak prídeš v zapatlaných sneakers, tvoj dojem padá. Najlepšie fungujú čisté kožené tenisky, tmavé derby alebo jednoduché elegantné topánky. Nevhodné sú trekingové topánky, bežecké tenisky, šľapky a „pracovné“ mokasíny.

5. Doplnky: menej je viac

Jeden kvalitný doplnok je lepší než štyri zbytočné. Úplne stačia hodinky, jednoduchý náramok a čistý opasok. Nevhodné sú veľké prstene, reťaze a prehnané množstvo parfému.

6. Vôňa ako cheat code

Príjemná vôňa dokáže spraviť polovicu dojmu za teba. Nepreháňaj to — stačia dva streky (krk a hruď). Medzi bezpečné klasiky patria Dior Sauvage, Chanel Bleu, Versace Dylan Blue a Hugo Boss Bottled.

7. Čo ak nevieš, kam idete

Použi pravidlo: buď oblečený o 10 % lepšie, než odhaduješ, že bude ona. Ak nevieš, či idete do kaviarne, baru alebo na prechádzku, zvoľ univerzálny smart casual, pridaj jednoduchú neutrálnu bundu a vyhni sa sakám, ktoré môžu pôsobiť príliš formálne.

8. Najčastejšie chyby, ktoré muži robia

Medzi najčastejšie chyby patria prílišná snaha ohúriť, infantilné potlače na tričku, mastné vlasy, neoholený krk, špinavé topánky, priveľa parfumu a alkoholový dych. Niektoré veci možno prehliadne, ale topánky a hygienu nikdy.

Záver

Na prvé rande nepotrebuješ najnovšiu módu ani drahé značky. Stačí jednoduchý smart casual outfit, čisté topánky, upravený vzhľad a jemná vôňa. Tento štýl pôsobí prirodzene, sebavedomo a ničím ho nepokazíš.

Čo tak trochu zmeniť pohľad? Je na čase začať vnímať, aký obrovský potenciál v sebe pondelok ukrýva. Veď je to v podstate taký nový začiatok, nepopísaný list. Je to príležitosť ako stvorená na to naplánovať si, v akom duchu sa bude niesť celý týždeň či ukázať človeku po vašom boku, že naňho myslíte aj v ten najmenej obľúbený deň. Poďme sa spoločne pozrieť na to, ako aj z bežného pondelka môžete spraviť deň, na ktorý žena vášho života nikdy nezabudne.

Ráno, ktoré patrí iba vám dvom

Stáva sa, že to, ako sa cítite o 7:30, často korešponduje s tým, ako sa budete cítiť o 17:00. Namiesto toho, aby ste ráno automaticky skočili do režimu “musím“, skúste si na pár minút dovoliť režim “chcem“. Nemusí to byť nič špeciálne, stačí trochu spomaliť. Keď ráno nezačnete v panike, ale v pokoji, celé telo si tento tón prenesie aj do zvyšku dňa.

Ako by to mohlo teoreticky vyzerať? Pokojne to môže byť obyčajná šálka kávy vypitá potichu, vo dvojici. Päť minút leňošenia v posteli naviac, bez mobilu v ruke, namiesto bezcieľneho scrollovania pár pekných slov. Ak viete, že si vaša partnerka potrpí na štýl, možno ju prekvapí, že ste si všimli nový náhrdelník či to, ako jej sedia tie jej nové dámske hodinky, ktoré ste jej darovali minulé Vianoce.

Takéto malé veci nevyzerajú na prvý pohľad ako veľké romantické gestá, ale práve v nich sa skrýva to, čo tento pondelok odlíši od tých ostatných. Z bežného rána sa stane chvíľa, v ktorej sa naladíte jeden na druhého, nie na upozornenia v mobile. Sú to síce iba maličkosti, no maličkosti si ženy zvyknú pamätať najdlhšie.

Prekvapte ju uprostred najchaotickejšieho momentu dňa

Aj ten najobyčajnejší pracovný pondelok sa dá rozžiariť jedným neočakávaným momentom. Nehovoríme o veľkých darčekoch či prehnaných gestách. Ak viete, že má vaša partnerka slabosť pre dobrú kávu alebo sladký dezert, prekvapte ju donáškou do práce. Nie ako povinnosť, ale ako milé gesto bez veľkých slov.

Máte čas odbehnúť si z práce a nečakane ju navštíviť? Zastavte sa za ňou s kyticou kvetov. To, že myslíte na ženu svojho života aj v čase, keď by ste sa pokojne mohli vyhovoriť na množstvo vlastných pracovných povinností je pre ňu signál, že je vo vašom rebríčku stále vysoko. Navrhnite nečakané kino po práci, zážitkovú večeru v obľúbenej reštaurácii alebo spontánny výlet na miesto, kde ste boli na prvom rande. Fantázii sa, v tomto prípade, medze rozhodne nekladú! Čím to bude osobnejšie, tým to bude krajšie.

Viete, čo si na tomto celom bude vaša drahá polovička vážiť najviac? To, že sa táto vaša snaha objavila “len tak“, bez príležitosti, počas obyčajného pondelka. Teda, pardon, počas pondelka, na ktorý odteraz už nikdy nezabudne! Z bežného pondelka sa totiž nestane výnimočný deň vďaka drahým darom či dokonale naplánovanému programu. Stane sa ním vďaka nenápadným, drobným, ale úprimným gestám plným lásky a pozornosti.

Kľúčovými kritériami pri výbere teplákovej súpravy napriek módnym trendom zostávajú sezónnosť, štýl, farba a materiál. V tomto článku si povieme, aké teplákové súpravy nosiť, aby ste vždy vyzerali štýlovo a bezchybne. Správne oblečenie by vám totiž malo poskytovať maximálne pohodlie pre vašu pokožku, mať skvelú nositeľnosť a zvýrazniť váš individuálny štýl a prednosti postavy.

S čím nosiť teplákovú súpravu, aby ste vyzerali moderne a štýlovo?

Módna tepláková súprava je navrhnutá nielen ako súčasť športového šatníka, ale aj ako štýlový doplnok mestského vzhľadu. V závislosti od štýlu sa tepláková súprava ľahko začlení do vášho bežného vzhľadu a bude dokonalým spoločníkom vášho vrchného oblečenia. Internetový obchod Bolf vám ponúka teplákové, velúrové a krátke dámske teplákové súpravy.

Pri výbere kvalitných teplákových súprav na rôzne ročné obdobia venujte pozornosť nielen módnym farbám a správnemu strihu, ale aj zloženiu látky. To určí, ako dlho ju budete nosiť, s čím ju môžete v danom ročnom období nosiť a ako pohodlne sa v nej budete cítiť. Tu je niekoľko tipov, ako si obliecť dámsku teplákovú súpravu, aby ste dosiahli ležérny vzhľad:

Vrchnú a spodnú časť teplákovej súpravy nemusíte nosiť spolu. Skúste ich kombinovať s inými ležérnymi kúskami, ako je džínsová bunda, obyčajné tričko alebo mikina s kapucňou.

Pridajte k teplákovej súprave nejaké doplnky, aby bola štýlovejšia. Zvážte náhrdelník, šál, klobúk alebo slnečné okuliare.

Ak je sychravé počasie, zvážte, či teplákovú súpravu neprevrstvite kabátom alebo dlhým svetrom. Vášmu oblečeniu to dodá ďalší rozmer a zároveň vás to udrží v teple.

Teplákové súpravy sa vyrábajú v rôznych farbách, od klasickej čiernej alebo sivej až po svetlé a výrazné odtiene. Experimentujte s rôznymi farbami, aby ste našli to, čo vám a vášmu osobnému štýlu vyhovuje.

Celkovo je štýl dámskej teplákovej súpravy pre ležérny vzhľad o kombinovaní, dopĺňaní a experimentovaní s rôznymi štýlmi a farbami. Dodržiavaním týchto tipov si môžete vytvoriť pohodlný a módny ležérny vzhľad, ktorý je ideálny na každú príležitosť.

Čo si obuť k dámskej teplákovej súprave?

Kombinácie dámskej teplákovej súpravy a obuvi majú veľa variácií. Najobľúbenejšie sú tenisky a slip-ony alebo čižmy, zateplené tenisky a dokonca aj čižmy v chladnejšom období. Tenisky a čižmy sú stále najobľúbenejšie.

Biele tenisky sú klasikou. Dokonale sa hodia k teplákovým súpravám z akejkoľvek látky a bez ohľadu na štýl súpravy. Pri výbere teplákovej súpravy na intenzívny tréning si vyberte tenisky z priedušných materiálov s podrážkou absorbujúcou nárazy. Dámska velúrová tepláková súprava sa dobre hodí k teniskám.

Dámske teplákové súpravy sa dajú ľahko kombinovať so širokými členkovými topánkami. Nevyhnutnosťou je hrubá traktorová podrážka z kvalitného polyuretánu, ktorá má protišmykové vlastnosti.

Pri výbere kúpeľňového zrkadla je vhodné zvážiť, o aký veľký výrobok máte záujem, čo presne má plniť, či má byť dekoratívne, alebo skôr jednoduché a minimalistické. Módne zrkadlá navrhované dizajnérmi sú k dispozícii vo veľmi odlišných štýloch. Vďaka tomu bez ohľadu na to, v akom štýle si chcete zariadiť kúpeľňu, určite nájdete zrkadlo, ktoré bude vyhovovať vašim potrebám a vášmu vkusu.

Funkcia – aké zrkadlo hľadáte?

Kúpeľňové zrkadlo môže byť miestom, kde si robíte make-up alebo účes. Môže vám tiež jednoducho umožniť získať rýchly prehľad o tom, ako vyzeráte pred odchodom von. Módne kúpeľňové zrkadlo môže mať rôzne veľkosti. Vďaka veľkej rôznorodosti dostupných produktov si ľahko vyberiete zrkadlo, ktoré bude podľa vášho vkusu. Pri výbere zrkadla je potrebné si rozmyslieť to, s akým osvetlením ho chcete kombinovať. Umožní vám to lepšiu vizualizáciu konečného efektu. 

Väčšina kúpeľňových zrkadiel vám umožňuje vidieť svoj odraz od pása nahor. Vďaka tomu s nimi môžete voľne vykonávať potrebné hygienické a kozmetické procedúry. Kúpeľňové zrkadlo s módnym dizajnom môže byť skutočnou ozdobou miestnosti. V súčasnosti sú veľmi obľúbené bezrámové zrkadlá a zrkadlá v tenkom jemnom ráme. Takéto modely majú zvyčajne dosť veľkú odrazovú plochu, pričom využívajú čo najmenší priestor. Veľké zrkadlá s ozdobnými rámami vyžadujú voľný priestor na stene, ktorý v mnohých kúpeľniach jednoducho nie je. Skôr, než sa teda pustíte do výberu zrkadiel dostupných v obchodoch, zamyslite sa nad tým, aký veľký výrobok hľadáte, čo od neho očakávate a v akom štýle si chcete zariadiť kúpeľňu. Odpovedaním na tieto otázky budete môcť ľahko nájsť zrkadlo, ktoré je pre vás to pravé.

Ktoré zrkadlá sú momentálne v móde?

Pri výbere kúpeľňového zrkadla je dobré sa riadiť nielen aktuálnymi trendami, ale aj svojimi potrebami a vkusom. Módne kúpeľňové zrkadlo by malo mať efektívne tvary, aby umožňovalo vytvorenie harmonického aranžmánu. Preto sú obľúbené okrúhle, oválne a polkruhové oblúky. Za zmienku stojí, že v súčasnosti sú jedným z najobľúbenejších trendov zrkadlá s osvetlením umožňujúce lepší jasnejší odraz. Vďaka dobrému osvetleniu bude kúpeľňové zrkadlo ešte lepšie plniť svoju funkciu a umožní vám s ním voľne vykonávať všetky hygienické a kozmetické procedúry.

1. SPRÁVNA VEĽKOSŤ

Prvým krokom pri kúpe obleku je: zistite vašu veľkosť. Aby ste sa cítili pohodlne a spokojne, oblek vám musí sedieť. Aktuálne sú v ponuke okrem základných veľkostí (48, 50, 52, 52, 54) aj ďalšie kategórie špecializujúce sa na každý typ postavy – podsaditá, vysoká aj športová.

Na internete môžete nájsť rôzne rady, ako vám má oblek sadnúť. Najlepšie však je poradiť sa s odborníkom priamo na mieste. Napríklad v nami navštívenej predajni MONO majú službu osobného stylistu. Poradca je s vami počas celej doby skúšania, a vy sa tak môžete uistiť, že všetko vám dokonale sadne a vyzerá skvele. Za túto službu neplatíte žiadnu extra províziu. Zaplatíte len za tovar, ktorý si vyberiete.

2. VHODNÝ MATERIÁL

Syntetické látky sú síce lacnejšie, ale nepriedušné. Zadržiavajú teplo a výrazne tak znižujú komfort pri nosení. Výbornou voľbou je vlna, prípadne jej zmes s ďalším typom vlákna. Práve zmesové obleky sa momentálne tešia najväčšej obľube. Môžu byť prírodné, ale aj umelé.

Ak nie ste odborník na materiály látok, vyhnite sa veľkým anonymným obchodom a príďte rovno do špecializovanej predajne. Odídete tak s oblekom, ktorý spĺňa presne vaše predstavy a požiadavky.

Od použitého materiálu sa následne odvíja aj cena. Čím kvalitnejšia látka, tým vyššia cena. Tu treba brať do úvahy, aké plány s oblekom máte. Na akú príležitosť ho kupujete a aké následné využitie preň chcete. S týmto vám opäť najlepšie poradia profesionáli v obore. Predajňa MONO má v ponuke viac ako 1000 ks oblekov. Cenová variabilita je tak skutočne široká. Základné modely začínajú už na sume 175 €. V ponuke sú však aj výnimočné luxusné kúsky. Na chuť si príde úplne každý, stačí si len vybrať.

3. ZNAČKA

Obrovské množstvo rôznych značiek vo vás môže vyvolávať zmätok. Ako si vybrať? Aký je medzi nimi rozdiel? A to musím prejsť všetky obchody, keď je každý zameraný len na jednu???

Áno, je pravda, že zväčša sú obchody s pánskymi oblekmi zamerané len na jednu svoju privátnu značku. Ako sme však s prekvapením zistili, predajňa MONO má v ponuke až 14 výrobcov. Na jednom mieste tak môžete vyskúšať, ktorý z nich vám najviac vyhovuje.

Tak čo, je to jednoduchšie? Alebo stále španielska dedina? Nevadí, práve pre to sú tu krajčírski experti, ktorí túto dilemu vyriešia za vás. Neváhajte, uľahčite si život a obráťte sa na špecialistov aj Vy.

Puzzle s vlastným motívom

V dobe, keď si môže každý z nás kúpiť mnoho vecí, po ktorých túži, je darček výnimočný najmä vtedy, ak je originálny. A čo môže byť originálnejšie, ako vy dvaja? Preto je skvelým nápadom nechať si na mieru vyrobiť puzzle s potlačou vás dvoch. Vyberte obľúbené fotografie a zabavte sa pri ich spoločnom skladaní.

Oblečenie príjemné na dotyk

Darovať na Valentína spodné prádlo je už trochu otrepané. Zvoľte modernejšiu verziu a kúpte si King a Queen mikiny. Takáto potlač vynikne v dave a vašej žene dodá sebavedomie, ktoré bude rovnako sexy ako lacné červené nohavičky z valentínskeho výpredaja.

Beauty pomôcka, po ktorej dlho túži

Trendom posledných rokov je UV lampa na gél lak, vďaka ktorej si aj doma môžu žienky jednoducho vytvoriť dlhotrvácnu manikúru. Nemusíte vedieť, ako to funguje, ani prečo je to pre ňu dôležité. Bonusom pre každého muža bude viac času stráveného s partnerkou, ktorá nebude večne zatvorená v kúpeľni.

Napíšte si navzájom ľúbostné listy

Existuje lepší spôsob, ako si vyjadriť lásku? Možno áno, ale takéto romantické gesto ako listy plné romantických vyznaní, spomienok na pekné chvíle a spoločných plánov, nutne roztopia srdce každej ženy. Bonusové body dostanete za listový papier a farebnú obálku.

Filmový maratón s obľúbenými sladkosťami

Urobte si večer ako vystrihnutý z amerického seriálu. Prvým krokom je nákup gýčových čokoládok v tvare srdiečok a druhým je uvelebenie sa na gauči s niekoľkými zaručenými trhákmi. V tento deň to inak nepôjde – vedú romantické komédie.

Hovorí vám niečo staycation?

Ide o anglické hybridné slovo vyjadrujúce dovolenku strávenú vo svojom meste alebo v inom mestečku, ktoré je veľmi blízko vášho bydliska. Vyberte si útulný penzión alebo hotel a užite si rozmaznávanie – od faktu, že za vás niekto navarí až po masáže a raňajky do extra pohodlnej postele.

Zopakujte si svoje prvé rande

Vráťte sa v spomienkach do minulosti a zopakujte si prvé spoločné rande. Či už to bude v tom istom planetáriu, alebo si pozriete doma ten istý film, ako ste videli kedysi v kine, je iba na vás, do akej miery budú spomienky oživené. V každom prípade pôjde o originálny deň svätého Valentína.

Zatancujte si

Ženy milujú tanec a iskrenie medzi telami, ktoré počas neho vzniká. Nalaďte tú svoju na hodine tanca, doma v kuchyni alebo na večierku s priateľmi. V konečnom dôsledku nezáleží na tom, čo máte oblečené a ako dobre vám to ide, ale na geste ako takom.

Doprajte si dlhú zimnú prechádzku

Ak máte to šťastie a ešte je vo vašom okolí sneh, doprajte si poriadne dlhú zimnú prechádzku v krásnej prírode. Do termosky si nalejte horúcu kávu, prípadne aj čaj s rumom a nezabudnite ani na pár orieškov či keksíkov na cestu.

Doplnky do kúpeľa

Pri kúpe tohto darčeka máte mnoho možností. Klasická kombinácia soli do kúpeľa a peny vytvorí voňavú atmosféru. Ak chcete partnerke dopriať príjemný zážitok, zvoľte šumivú bombu so zaujímavým efektom, sviečky, kvalitné víno… A už iba dúfajte, že do vane vojdete aj obaja naraz.

Šperky s vlastným nápisom

Minimalistické iniciály vášho mena alebo drobné dátumy, ktoré majú pre vás veľký význam, to všetko dokážu šikovní výrobcovia šperkov zapísať do náramkov, príveskov či prsteňov. Nezáleží pritom na karátoch, ale skôr na myšlienke, ktorú chcete svojej milovanej odovzdať.

Ako na ideálne narodeniny?

V prvom rade by ste mali začať tým, že sa s oslávenkyňou porozprávate. Nejde o to, aby ste priamo zistili, čo si dáma želá, no aby ste si urobili aspoň nejakú predstavu. Nechcete predsa úplne prestreliť. Ak je to vaša mama alebo babka, určite sa ju svojim darčekom pokúste urobiť čo najšťastnejšou. 

Všímajte si, čo si v poslednom čase prezerá, čo počúva – a najmä počúvajte vy. Dokonalé darčeky sú často bližšie, ako si myslíme, pretože sa nám to človek môže snažiť po celý čas naznačiť. Na druhej strane, môžete prísť o moment prekvapenia. Mali by ste mať na pamäti aj to, že kreativita nikdy nie je na škodu.

Nič prvoplánové

Nikto nechce dostať to, čo mu darovali minulý rok najmenej traja členovia rodiny. Na hrnce a panvice preto rovno zabudnite. Je potrebné na to vyvinúť trochu viac námahy. Siahnite po všetkom, čo by mohlo za niečo stáť. Prezrite si katalógy a letáky, ktoré odoberá. Môžete si skúsiť prečítať aj niečo z jej obľúbeného časopisu a inšpirovať sa.

Internet má v dnešnej dobe takmer každá domácnosť, treba ho preto využiť naplno. Prináša množstvo skvelých a originálnych nápadov, pokiaľ do hľadáčika zadáte ten správny výraz. Portál heureka.sk vám v tomto prípade padne viac ako vhod.

Darček pre 80-ročnú ženu

V prvom rade ide o to, aby sa obdarovaná potešila. Či už na to miniete viac alebo menej, chceme dosiahnuť úprimnú radosť. Tu je zopár tipov.

VEDELI STE, ŽE podľa prieskumov je parfum najpredávanejším ženským darčekom? 

Niečo voňavé

Skvelým darčekom môže byť kvalitný parfum. Zlatým pravidlom je, že parfumom nič nepokazíte. Krásnou vôňou potešíte každú vekovú kategóriu. Môžete siahnuť napríklad po flakóne s vôňou od značky Lanvin. Je jemná a napriek tomu výrazná. Nehrozí, že oslávenkyňu z nej rozbolí hlava alebo ju naopak nebude cítiť. Základom vône sú orgován, kvety broskyne a cédrové drevo. 

Niečo praktické

Ak ste ochotní siahnuť trochu hlbšie do vrecka, vašej babke alebo mame by sa mohol hodiť jednoduchý mixér na prípravu lahodných smoothies alebo jogurtových nápojov. Skvelým tipom môže byť robot od značky Delimano Nutribullet. Špeciálna extrakčná čepeľ so šiestimi nožmi rozdrví a rozomelie jedlo, čím z neho uvoľní všetky prospešné živiny. Vďaka tomu dodá telu to, čo potrebuje. Je to taktiež skvelý spôsob, ako presvedčiť človeka jesť zdravo. 

Niečo moderné

Do tretice sme pre vás vybrali niečo čo, je skvelým doplnkom pre každého človeka a je jedno, v akom životnom období sa nachádza. Sú to hodinky. Vybrali sme pre vás inteligentné hodinky Smartomat Roundband 2. Ponúkajú celý rad možností: 

• počítanie krokov 
• meranie srdcovej frekvencie 
• meranie kvality spánku. 

Majú zaujímavý dizajn a vďaka okrúhlemu displeju sa môžu pýšiť aj väčšou viditeľnosťou a priehľadnosťou.

Zhrnutie

Dúfam, že vám naše tipy na darčeky pomohli a vy podľa svojho uváženia vyberiete ten pravý pre vašu oslávenkyňu. Pokiaľ bude kupovaný od srdca, nepochybne zožne úspech. Možno vám to zaberie trochu viac času, možno budete musieť prescrollovať trochu viac internetových e-shopov, no radosti môže byť o to viac.

#1 Správny jedálniček je základom zdravého životného štýlu

Hovorí sa, že strava tvorí 70 % úspechu pri chudnutí. To, čo zjeme, vo veľkom ovplyvňuje nielen chudnutie, ale aj zdravie. Správne vytvorený jedálniček je v rámci zdravého životného štýlu veľmi dôležitý. Môžete si ho nechať vytvoriť u odborníka alebo si ho naplánovať sami. 

Zamerajte sa na zdravé potraviny s vysokým obsahom vitamínov a minerálnych látok. Ide najmä o ovocie, zeleninu, mliečne výrobky či celozrnné pečivo. Pri vyberaní potravín môžete sledovať aj ich energetickú hodnotu, čo sa oplatí najmä ľuďom, ktorí chudnú. 

Zdravý životný štýl je najmä o zdravých potravinách. Netreba sa však báť dať si raz za čas niečo chutné. Príliš veľké a časté obmedzovanie totižto vedie k prejedaniu.

VEDELI STE, ŽE až 75 % hmotnosti človeka tvorí voda?  Nezabúdajte preto na pravidelný pitný režim. Denne vypite 1,5 – 2 litre vody. 

#2 Jedzte pravidelne 

Strava je veľmi dôležitá, preto pri nej ešte zostaneme. Človek by sa mal stravovať pravidelne, 5 – 6-krát do dňa, v menších porciách. Telu pravidelne dodávate energiu. Redukujete chute na sladké a riziko prejedania sa. 

zdroj: pixabay.com

#3 Súčasťou zdravého životného štýlu je správny pohyb 

Súčasťou každého zdravého životného štýlu je pohyb. Je jedno, o aký ide. Môže to byť prechádzka, beh alebo vysoko intenzívne cvičenie. 

Najlepšie urobíte, ak si spravíte cvičebný plán. Naplánujte si, kedy a ako budete cvičiť. Dopredu si tak urobíte čas, aby ste sa k cvičeniu dostali. Správne plánovanie je v tomto prípade veľmi dôležité. 

Na to, aby ste sa dobre cítili, nie je potrebné cvičiť hodiny vo fitness centre. Mnohým postačí intenzívne polhodinové cvičenie. Iní sa zas nájdu v relaxačnej joge. 

#4 Nezabúdajte na oddych

Cvičenie je dôležité, o tom niet pochýb. Ešte dôležitejšie je však vedieť, kedy si dať pauzu. Telo si po cvičení musí dať v určitý čas oddych, aby sa regenerovalo, čo je aj dôvod, prečo mnohí odborníci neodporúčajú cvičiť každý deň. 

RADA ODBORNÍKA: Počet dní, kedy cvičíte sa líši od toho, čo chcete dosiahnuť. Všeobecne je najlepšie cvičiť 2 – 3-krát do týždňa. 

#5 Zdravý životný štýl a spánok 

K oddychu sa úzko viaže aj samotný spánok, ktorý je dôležitý pre úplne každého človeka. Telo počas neho renegeruje, oddychuje a chystá sa na ďalší deň. Pre najlepší odpočinok sa snažte spať minimálne 7 – 8 hodín. 

#6 Z varenia si vytvorte zvyk 

Keď si človek na niečo zvykne, stane sa to pre neho bežnou súčasťou dňa. Vytvorte si takýto zvyk z varenia. Počas pracovného týždňa si nájdite večer čas. Často stačí len 20 – 30 minút. Zdravé jedlá sú uvarené rýchlo a sú taktiež veľmi jednoduché. Čo si večer navaríte, si nasledujúci deň môžete vziať so sebou. Vyhnete sa tak jedlu z fastfoodov. 

zdroj: pixabay.com

#7 Sledujte svoje pokroky 

Keď človek robí niečo dlhšie, potrebuje vidieť určitý pokrok. Preto si zapisujte jednotlivé menšie víťazstvá. Môže ísť o pokrok v cvičení či schudnutý kilogram. Vždy, keď sa na tieto pokroky pozriete, uvidíte, ako ďaleko ste už zašli. 

#8 Zmeny robte postupne

Zdravý životný štýl je na dlhé obdobie. Vyhnite sa preto drastickým zmenám a skokom, ktoré by mohli viesť k tomu, že by ste s týmto štýlom skončili veľmi skoro. Jedálniček aj pohyb meňte postupne, časom. Na každú zmenu si určitý čas zvykajte.

Záver 

Zdravý životný štýl je pre každého človeka iný. Pre niekoho predstavuje cvičenie 6-krát do týždňa, pre iného zas zdravú stravu. To je dôvod, prečo si v ňom musíte nájsť cestu vy sami. Pohybujte sa, jedzte zdravo, no nič zbytočne nepreháňajte. Zdravý životný štýl je na celý život, nielen na zopár mesiacov.

Trocha histórie 

Potreba vzťahov je tu s nami od počiatkov ľudstva. Kedysi však boli skôr pragmatickou záležitosťou. Prinášali nám jedlo, úkryt, potravu a partnera pre odovzdanie genómu.

Dnes je ale iná doba. Na každom rohu na nás nestriehne šabľozubý tiger, ktorý sa teší na šťavnatý steak. O bezpečnosť a zdravie sa starajú záchranné zložky. Mäso a iné lakociny zoženieš v každom supermarkete a k lovu si sa naposledy dostal cez leto, keď ti do obývačky vletela mucha. Aj to si nakoniec vzdal, otvoril si okno a dúfal, že mucha vyletí von.

Všetko zo základných potrieb máš teda naplnené a predsa túžba po blízkej osobe pretrváva. Byť s niekým, byť šťastný a byť pre niekoho celým svetom. Reč je samozrejme o potrebe lásky a šťastia. Je to naším hnacím motorom, ktorý nás núti hľadať si spriaznenú dušu.

Vedel si, že … šťastné vzťahy majú pre teba mnoho zdravotných benefitov? Napríklad nižšiu hladinu stresových hormónov a posilnenie imunitného systému.

Mám partnera, čo ďalej?

V prvom rade gratulujem k naplneniu prvotnej túžby mať niekoho. Avšak je tu jedno veľké ALE. Nezabúdaj, že vzťah je ako rastlina – treba sa o neho starať, inak sa rozrastie nadivoko. Nebudeš mať nad ním žiadnu kontrolu a on ako rýchlo začal, tak aj rýchlo skončí. Ostanú ti len spomienky a nezodpovedané otázky, ako by to vyzeralo, keby to vydržalo.

Na to, aby si pochopil, ako tomu zabrániť, musíš sa zoznámiť so základnými životnými fázami vzťahu.

Zdroj: pexels.com

Fázy vzťahu 

1. Poblúznenie

Asi najkrajšia a najintenzívnejšia fáza, aká môže byť, je fáza poblúznenia. Tvoj mozog ťa dopuje hormónmi šťastia, a ty sa cítiš ako feťák. V tvojej hlave sa dookola ozýva meno tvojho miláčika. Neustále vidíš jeho tvár, keď zavrieš oči a dúfaš, že to tak ostane navždy. Bohužiaľ, čas uteká a ty si zrazu začneš všímať aj iné jeho stránky, ktoré boli pred tebou, vďaka ružovým okuliarom, skryté. Začne ti vadiť smiech, spôsob vyjadrovania. Pýtaš sa, čo sa to s tebou deje? Zmenil/a sa? 

2. Vytriezvenie

Nuž, to začala fáza číslo dva – vytriezvenie. Našťastie, málokedy so sebou prináša bolehlav (pokiaľ si netrieskaš po hlave s otázkou: „Kde som nechal rozum?!“). Táto fáza niekedy nastane rýchlejšie, inokedy chvíľu potrvá, kým sa zjaví. Isté je však to, že nakoniec sa predsa dostaví. Bez výnimky. Zásoba hormónov sa vyčerpá, a čím väčšie bolo poblúznenie, tým horší je pád. 

Vedel si, že … väčšina vzťahov skončí vo fáze vytriezvenia? 

3. Očistec

Vzťah prežil. Všetko sa zmenilo na rutinu a celé to dobrodružstvo, ktoré ste spočiatku zažívali, sa zmenilo na akúsi sivú spomienku. Každý večer sedíš na gauči vedľa svojej partnerky. Obaja ťukáte do smartfónov. Sem tam na seba pozriete a povzdychnete si nad peknými spomienkami. Oheň vášne zmizol.

Ako vybudovať zdravý a šťastný vzťah?

V prvom rade si musíš uvedomiť, že vzťah je investícia s veľmi veľkou návratnosťou. Nie nadarmo platí staré známe príslovie: „Čo zaseješ, to zožneš.“ Každopádne – ver mi. Čím skôr začneš investovať, tým skôr zažiješ potešenie zo šťastného vzťahu. Večery vysedávania na gauči a čumenia do bedne ostanú spomienkou. Budeš žiť pre ňu a ona pre teba. Budete šťastní, o čom svedčia aj nasledujúce tipy:

1. Je to tá pravá?

Možno sa ti tento prvý tip zdá trochu hlúpy. Tak počkaj, keď ti poviem, že je tým najdôležitejším! Mnoho ľudí si totiž na túto základnú otázku nevie vôbec odpovedať. Sú spolu zo zvyku či zo strachu, aby nebodaj neostali sami. Nájdu sa aj takí extrémisti, ktorí vzťah považujú za bicykel, ktorý možno kdekoľvek oprieť.

Takýto prístup nie je fér ani voči nej, ani voči tebe. Tak ako to spoznať? Na nete máš kopu článkov s prešpekulovanými radami, za ktoré by sa nehanbil ani študovaný filozof. Ja ti poradím jednoduché riešenie. Zavri oči a pusti si vašu obľúbenú pieseň. Podľa mnohých výskumov si vieme hudbu spojiť so spomienkami – s dobrými aj zlými.

Aké sa ti pri počúvaní vynárajú spomienky a pocity? Sú krásne? Super, tak je to tá pravá a my sa môžeme venovať ďalšiemu bodu.

Zdroj: www.pexels.com

2. Neprestávajte randiť

Spomeň si na časy, keď si svoju kočku neustále ťahal von. Úprimne si priznaj – akú mala radosť, keď si sa okrem civenia do jej výstrihu o ňu aj úprimne zaujímal? Čo by si povedal na to, že i po niekoľkých rokoch také nevinné rande dokáže divy? Zober svoju polovičku na vínko, do kina alebo aj na romantickú prechádzku. Práve takto strávený čas, kedy necháš mobil vo vrecku, dokáže navodiť atmosféru romantiky a znovunájdenia cesty k sebe. 

3. Komunikácia AKA poďme sa porozprávať

Nejedná sa o ten typ rozhovoru, pri ktorom každý muž zbledne a začne premýšľať, či tú záchodovú dosku naozaj sklopil. Žiadna dráma, iba obyčajný rozhovor. Každý dobrý vzťah by mal mať funkčnú komunikáciu. Ako sa hovorí: „Nemému nerozumie ani vlastná mater.“. Mysli na to najbližšie, keď si večer sadneš do obývačky s pivom v ruke. Telka ručí ako zranený býk a ty sleduješ reklamu, kde ústrednou témou je nezhubné zväčšenie prostaty.

Vypni ju! Naozaj – zober diaľkové a vypni toho požierača času! Prvé, čo sa dostaví, bude ticho rušené len nervóznym škrípaním zubov tvojej polovičky. Ty sa opýtaš, čo sa deje. Ona je tak prekvapená, až zabudne byť na teba naštvaná kvôli neodloženému tanieru. Namiesto toho ti odpovie. Začnete sa zhovárať a ty zistíš, aká je to zaujímavá žena. Dozvieš sa, aký mala deň, čo cíti a po čom túži.

Zrazu vieš, čo by ju na Vianoce potešilo a vyhneš sa každoročnému fiasku. Poprípade sa môžeš inšpirovať v článku, ktorý sme ti priniesli: “99 tipov na vianočný darček 2020 pre ňu” Samozrejme, tvoja vyvolená ti to oplatí rovnakou mincou. Opäť sa spoznávate a vaše city sa prehlbujú. Začínajú prvé pokusy o intimitu.

Zdroj: pexels.com

4. Dotyky

Dotyky sú pre človeka veľmi dôležité. Stretávame sa s nimi od detstva, a to počnúc maminým objatím, končiac bitkou od otca za to, že si mu kradol cigarety. Tak či tak, ich potreba sa s vekom vôbec nevytratí. Práve naopak. Šťastný vzťah si ich priam vyžaduje.

Načiahni svoju ruku a pohlaď svoju polovičku. Ak nie je na to z tvojej strany zvyknutá, tak ťa prebodne znepokojeným a podozrievavým pohľadom. Ty to však musíš prekonať a pokračovať. Hlaď ju po líci, po ruke či stehne. Daj jej dotykom najavo, že ju miluješ. Poškrabkaj ju tam, kde to má najradšej. Daj jej masáž. Zapradie a čo ty vieš, kam to povedie.

Možno konečne nebudeš potrebovať kvantum argumentov, prečo sa odobrať do spálne. 

5. Spoločné záujmy

Ja o koze a ty o voze. Dnes je v móde všeobecne známe tvrdenie, že protiklady sa priťahujú. Bohužiaľ, tak ako jednorožec, aj toto je mýtus. Je síce pravda, že rozdielne osobnosti sa viacej dopĺňajú, ale väčšinou sa jedná o špecifický druh rozdielov. Napríklad, ak by tvoja partnerka bola tiež na baby, tak by si to s ňou ďaleko nedotiahol.

Jednou z vďačných oblastí, kde by ste však mali vedieť nájsť osobnostnú zhodu, sú koníčky. Vďaka spoločným záujmom strávite spolu viacej kvalitného času. Budete spolu komunikovať a celkovo to pomôže udržať zdravý vzťah.

Zdroj: pexels.com

Záver

Prečítal si si základné tipy, ako budovať šťastný vzťah. Možno si sa pri čítaní riadkov našiel a možno len zasmial. Ja dúfam, že si si zobral to najpodstatnejšie a síce, že mať naplnený vzťah je nikdy nekončiaca drina. Pamätaj však – je to investícia, ktorá sa oplatí!

Najlepší darček pre ženu do kuchyne musí byť okorenený pravou láskou

Veríme, že svoju lásku poznáš dosť dobre na to, aby si vedel, či tento typ daru bude požehnaním alebo prekliatím.

Ak si nie si istý, my ti s radosťou pomôžeme. Nemaj obavy, žiadne faux pas ti nehrozí. Koniec koncov, láska ide cez žalúdok.

Drahí páni, tieto kuchynské darčeky vaše partnerky zaručene očaria. Oni vás zase na oplátku obdaria láskyplnými objatiami a bozkami.

Malý veľký TIP: Nekupuj svojej žene prvoplánový kuchynský darček. Nevzbuď v nej dojem, že je jej povinnosťou, aby rozmaznávala tvoje chuťové poháriky. Niektoré ženy jednoducho nemajú rady darčeky z prostredia kuchyne. Bodka. 

Varenie a príprava obľúbených jedál by mala byť zábava. Ženy musia byť deň čo deň kreatívne, a najmä motivované k tomu, aby pripravili chutné delikatesy. 

Kuchárske knihy sú skvelou studnicou nápadov. Gazdinky si s nimi ale neužijú toľko zábavy ako s efektívnymi kuchynskými pomôckami, ktoré môžu vdýchnuť život do (otravnej) aktivity, akou je varenie.

Darček #1

Spiralizér. Šikovný pomocník, ktorý premení ovocie a zeleninu na ozdobné špirály. Vďaka takémuto zázraku sa jedlo na tanieri premení na hotové umelecké dielo. A čo je ešte väčšie plus? Každá žena predsa sníva o štíhlom tele s dokonalými krivkami.

S touto vecičkou bude zelenina a ovocie nielen skvelo vyzerať, ale ešte lepšie chutiť.

Darček #2

Kto by netúžil po raňajkovom sendvičovači? Závan čerstvého pečiva, ktorý prechádza naprieč kuchyňou je synonymom dokonalého rána. Ešte váhaš? Nepotešíš len ju, ale aj seba.

Ešte lepšie bude, ak jej chrumkavý sendvič, z ktorého vyteká čerstvo roztopený syr, pripravíš TY. 

DOKONALOSŤ.

Darček #3

Čo tak potešiť chuťové poháriky tvojej lásky dávkou poriadnej peny na káve? Môže to byť aj lattečko či horúca čokoláda. Vstupenkou do romantických rán bude štýlový kávovar.

Darček(y) #4

Ak tvoja vyvolená neraz básnila o tom, že kuchyňa akútne potrebuje čerstvú nálož tanierov alebo pohárov… čo tak rovno novú sadu riadov?

Vyčaruj jej úsmev na tvári šibnutím „čarovného taniera“ alebo hrnca. Je to na tebe. Jedlo bude nielen lepšie chutiť, ale varenie sa pre tvoju milú stane vášňou.

Dáme ti ešte jednu mega radu. Siahni po tlakovom hrnci Instantpot. Nie, nejde o staromódny tlakový hrniec s malou píšťalkou na vrchu. Je to multifunkčný hrniec, ktorý sa popasuje aj s tými najnáročnejšími pokrmami. Dá sa v ňom grilovať, variť, piecť aj vyprážať. Čo ty na to?

Ani takýto darček pre ženu do kuchyne nie je na zahodenie:

• poriadne nabrúsená sada nožov
• poháre na červené víno, s ktorými si budete pripíjať pri romantickej večeri
• štýlová doska na servírovanie jedla
• fondue pre dvoch (aké romantické).

Darček #5

Všetci musíme piť viac vody. Týka sa to najmä žien. Prečo? Pretože chcú byť stále mladé, krásne a vo výbornej kondícii. Jej srdce si môžeš získať štýlovým džbánom s odšťavovačom. 

Vedel si, že … červená je obľúbená farba darčekového balenia? Ak je dar zabalený do ohnivo červeného baliaceho papiera, v očiach príjemcu to vyvolá záujem.

Príprava osviežujúcich limonád bude skutočnou jazdou. Navyše, jej vypnutá pokožka bude dôkazom, že takýto darček bol trefou do čierneho.

Darček #6

Každá jedna kuchyňa potrebuje kvalitný mixér. Ak ty a tvoja vyvolená milujete smoothies a holdujete zdravému životnému štýlu, nie je čo riešiť.

Sladká bodka na koniec

Obdarovanie tvojej milej má hneď výnimočnejší nádych, ak jej kúpiš darček, ktorý je dokonale premyslený. Chce to čas, preto žiaden rýchly plán. Nezabúdaj, že jej tým len preukážeš, aká je pre teba dôležitá. Pri kuchynských darčekoch to platí dvojnásobne. Zvoľ ten najkreatívnejší nápad, primiešaj najsladšie ingrediencie a dovoľ jej okúsiť silu tvojej lásky. Uvidíš, že (nielen) v kuchyni sa bude obracať.